Wat zijn amino’s?

Aminozuren kan je ook wel omschrijven als de bouwstenen van eiwitten. In je lichaam spelen er 20 aminozuren een rol in de eiwitsynthese. Van deze 20 zijn er 9 essentieel, wat betekent dat je uit je dieet moet halen. De andere 11 aminozuren kan je ook via je dieet aanvullen, maar je lichaam kan deze ook zelf aanmaken.

Wat zijn BCAA?

Van de 9 essentiële aminozuren zijn er 3 die voor sporters zeer interessant zijn: de branched-chain amino acids (BCAA). Deze BCAA zijn de essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine. Hiervan wordt leucine vaak als de belangrijkste aangewezen.

Hoe gebruik je BCAA?

BCAA’s zijn geschikt om je dieet op ieder moment van de dag mee aan te vullen. Ze komen het beste tot hun recht als je een tijdje geen eiwitten hebt gegeten. Ook geven veel sporters de voorkeur aan het drinken van BCAA’s tijdens hun training.